Entrenamiento de Miembro

RH 2

Duration 50 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Bench, Chair, Exercise Mat, Dumbbells

Añadido por Rachel Hunt

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios en banco Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 segundos

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Kneeling Right Side Plank Raises

Kneeling Right Side Plank Raises

30 segundos

Kneeling Right Side Plank Raises

Kneeling Right Side Plank Raises

30 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Dumbbell Fly on Bench

Dumbbell Fly on Bench

45 segundos

10 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 segundos

10 segundos

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 segundos

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Weighted Russian Twists

45 segundos

10 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

10 segundos

Push-Ups on Bench

Push-Ups on Bench

45 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

45 segundos

10 segundos

Cross High Knee Touches

Cross High Knee Touches

45 segundos

10 segundos

30 segundos

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 segundos

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 segundos

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

30 segundos

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 minuto 30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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