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Ejercicios intensos

Functional Training

Intenso   38 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Legs

Equipo: Barbell, Jump Rope

Asif Kalam
 		    Añadido por Asif Kalam
Functional Training
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios con cuerda para saltar

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
5 minutos

Serie 2: 5 rondas
Barbell Deadlifts
Pesas: Moderado
Barbell Deadlifts
12 reps
Jump Rope
❤️ Moderado (Zona 2)
Jump Rope
1 minuto
Forward Backward Hops
❤️ Moderado (Zona 2)
Forward Backward Hops
20 reps
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
50 reps
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
12 reps
Supermans
Supermans
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Cool-Down Walk
❤️ Moderado (Zona 2)
Cool-Down Walk
5 minutos

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Full Body
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