Ejercicios moderados

Glute/Upper Body

Modero Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Glutes

Equipo: Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Cable Pulley Machine, Resistance Bands, Bench

Añadido por un entrenador personal Te Aroha Moore

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios en máquina de polea de cable Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios en banco

Descripción

Targeting the glutes alot this week to build them up.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Pesas: Pesado

12 reps

Serie 2: 4 rondas

Pesas: Ligero

Bulgarian Split Squats.

12 reps

Serie 3: 2 rondas

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

20 reps

Serie 4: 3 rondas

Cable Kick Backs

Resistencia: Moderado

Cable Kick Backs

10 reps

Serie 5: 3 rondas

Resistencia: Pesado

20 reps

Serie 6: 3 rondas

Rotational Shoulder Presses

Pesas: Moderado

Rotational Shoulder Presses

12 reps

Serie 7: 3 rondas

Kneeling Right Arm Rows

Pesas: Moderado

Kneeling Right Arm Rows

10 reps

Kneeling Left Arm Rows

Pesas: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

10 reps

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