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Ejercicios intensos

Chest/Tris

Intenso   25 minutos

Áreas objetivo: Arms, Chest

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells

Kei Araikawa
 		    Añadido por Kei Araikawa
Chest/Tris
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Barbell Bench Press
Pesas: Ligero
Barbell Bench Press
15 reps
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
12 reps
Barbell Bench Press
Pesas: Pesado
Barbell Bench Press
8 reps
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
8 reps

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Pesas: Ligero
Incline Dumbbell Fly
15 reps
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Ligero
Incline Dumbbell Bench Press
15 reps
Pesas: Moderado
Incline Dumbbell Fly
12 reps
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
12 reps
Pesas: Pesado
Incline Dumbbell Fly
8 reps
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
8 reps
Pesas: Moderado
Incline Dumbbell Fly
8 reps
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
8 reps

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Pesas: Ligero
Close Grip Dumbbell Bench Press
15 reps
Partial Dumbbell fly on bench
15 reps
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
15 reps
Pesas: Moderado
Close Grip Dumbbell Bench Press
12 reps
Pesas: Moderado
Partial Dumbbell fly on bench
12 reps
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
12 reps
Pesas: Pesado
Close Grip Dumbbell Bench Press
8 reps
Pesas: Pesado
Partial Dumbbell fly on bench
8 reps
Push-Ups with Feet on Bench
Push-Ups with Feet on Bench
8 reps

Serie 6: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Pesas: Ligero
Lying Dumbbell Tricep Extensions
15 reps
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Pesas: Moderado
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 reps
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Pesas: Pesado
Lying Dumbbell Tricep Extensions
8 reps
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Pesas: Moderado
Lying Dumbbell Tricep Extensions
8 reps

Serie 8: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 9: 1 ronda
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Pesas: Ligero
Kneeling Right Tricep Kickbacks
15 reps
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Pesas: Ligero
Kneeling Left Tricep Kickbacks
15 reps
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 reps
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Pesas: Moderado
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 reps
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Pesas: Moderado
Kneeling Left Tricep Kickbacks
12 reps
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 reps
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Pesas: Pesado
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 reps
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Pesas: Pesado
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 reps
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
8 reps
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Pesas: Moderado
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 reps
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Pesas: Moderado
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 reps
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
8 reps

Serie 10: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 11: 1 ronda
Bench Dips
Bench Dips
1 minuto
In and Outs
In and Outs
1 minuto

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