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Ejercicios moderados

Monday

Modero   40 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Legs

Equipo: Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells

Andrew Miller
 		    Añadido por Andrew Miller
Monday
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Right Arm Kettlebell Swings
Pesas: Pesado
Right Arm Kettlebell Swings
5 reps
Left Arm Kettlebell Swings
Pesas: Pesado
Left Arm Kettlebell Swings
5 reps
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos

Serie 2: 5 rondas
Left Turkish Get-ups
Pesas: Pesado
Left Turkish Get-ups
5 reps
Right Turkish Get-ups
Pesas: Pesado
Right Turkish Get-ups
5 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 5 rondas
Dumbbell Chest Press
Pesas: Pesado
Dumbbell Chest Press
5 reps
Rotational Shoulder Presses
Pesas: Pesado
Rotational Shoulder Presses
5 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 4: 3 rondas
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
Pesas: Ligero
Weighted Russian Twists
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos

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