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Ejercicios moderados

4-4

Modero   38 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

Kei Araikawa
 		    Añadido por Kei Araikawa
4-4
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas
Descripción

Week 4. Workout 4.

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Manmakers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunge upright row
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat with Overhead Press
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Step Back Lunges w/ Knee Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Weighted Shoulder Circles
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks w/ Weights
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep overhead extension w/ dumbbell
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 3 rondas
Pike Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank Rotation Punch
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 6: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos

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