Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

End Game

Modero   17 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Medicine Ball, Exercise Mat

Ömer Köseoğlu
 		    Añadido por un entrenador personal Ömer Köseoğlu
End Game
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola medicinal
Descripción

A medicine ball is a great tool to add some versatility to your workout schedule. If you don't have access to a medicine ball, feel free to substitute with another weighted object.

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
1 minuto
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
1 minuto
Medicine Ball Reverse Lunges
Medicine Ball Reverse Lunges
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Lower back down smoothly with an exhale.
Ab Curls
45 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Lower back down smoothly with an exhale.
Ab Curls
45 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Medicine Ball Jackknife
Medicine Ball Jackknife
45 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Medicine Ball Jackknife
Medicine Ball Jackknife
45 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
45 segundos
Transition
Transition
20 segundos
Challenge yourself by holding your bird dogs a little longer each time.
Plank Bird Dog
45 segundos

Aparece en

abs & core
Abdominales y torso
toning
Tonificar

Entrenamientos relacionados

Medicine Ball
Medicine Ball
12 minutos 58 segundos, Modero
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
24 minutos, Intenso
Medicine Ball
Medicine Ball
3 minutos 30 segundos, Modero
Core Work/Medicine Ball
Core Work/Medicine Ball
18 minutos, Modero
Medicine Ball
Medicine Ball
27 minutos, Modero
Balls
Balls
19 minutos 30 segundos, Modero

Entrenamientos con el mismo Equipo

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 minutos 8 segundos, Modero
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 minutos 20 segundos, Modero
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 minutos 43 segundos, Intenso
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 minutos 43 segundos, Modero
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 minutos 30 segundos, Modero
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 minutos 31 segundos, Intenso
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito