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Ejercicios intensos

Upper Body

Intenso   27 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dip Bar, Strength Machine, Pull Up Bar

Tony Riccardo
 		    Añadido por Tony Riccardo
Upper Body
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra de inmersión Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Dips
Dips
10 reps

Serie 2: 4 rondas
Rope Tricep Pull Downs
Rope Tricep Pull Downs
10 reps

Serie 3: 1 ronda
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 4 rondas
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 5: 1 ronda
Rest
Rest
2 minutos

Serie 6: 4 rondas
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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1 hora 16 minutos, Modero
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