Legs

Modero Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Box or Step, Foam Roller

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con escalón Ejercicios con rodillo de espuma

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

30 segundos

20 reps

Serie 2: 1 ronda

Barbell Back Loaded Squats

12 reps

Rest

1 minuto

Barbell Back Loaded Squats

12 reps

Rest

1 minuto

Barbell Back Loaded Squats

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 reps

Rest

1 minuto

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 reps

Rest

1 minuto

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

12 reps

45 segundos

12 reps

45 segundos

12 reps

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Lying Left Leg Circles

30 segundos

Lying Right Leg Circles

30 segundos

Rest

30 segundos

Lying Left Leg Circles

30 segundos

Lying Right Leg Circles

30 segundos

Rest

30 segundos

Lying Left Leg Circles

30 segundos

Lying Right Leg Circles

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Bench Barbell Calf Raises

15 reps

Rest

30 segundos

Bench Barbell Calf Raises

15 reps

Rest

30 segundos

Bench Barbell Calf Raises

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

High Knee Pulls

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Advanced Right Glute Rolls

30 segundos

Left Glute Rolls

30 segundos

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Equipo recomendado

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