Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios intensos

Abs programs

Intenso   16 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Exercise Mat

Eric Pham
 		    Añadido por Eric Pham
Abs programs
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Toe Touches
Toe Touches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Opposite Knee Mountain Climbers
Opposite Knee Mountain Climbers
30 segundos

Entrenamientos relacionados

Abs
Abs
12 minutos, Modero
Abs
Abs
18 minutos, Modero
Abs
Abs
6 minutos 45 segundos, Modero
Ab Sets
Ab Sets
1 minuto 25 segundos, Modero
Abs
Abs
8 minutos 24 segundos, Principiante
Abs
Abs
10 minutos 30 segundos, Intenso
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito