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Ejercicios moderados

Arms

Modero   38 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Barbell, Dumbbells, Cable Pulley Machine

Joseph Karczewski
 		    Añadido por Joseph Karczewski
Arms
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en máquina de polea de cable

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Barbell Bicep Curls
Resistencia: Pesado
Barbell Bicep Curls
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Barbell Bicep Curls
Resistencia: Máximo
Barbell Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Barbell Bicep Curls
Resistencia: Máximo
Barbell Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Barbell Bicep Curls
Resistencia: Pesado
Barbell Bicep Curls
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
After four concentrated reps, switch sides.
Resistencia: Pesado
Isometric Bicep Curls
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
After four concentrated reps, switch sides.
Resistencia: Máximo
Isometric Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
After four concentrated reps, switch sides.
Resistencia: Máximo
Isometric Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 1 ronda
After four concentrated reps, switch sides.
Resistencia: Pesado
Isometric Bicep Curls
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 9: 1 ronda
Hammer Curls
Resistencia: Pesado
Hammer Curls
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 10: 1 ronda
Hammer Curls
Resistencia: Máximo
Hammer Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 11: 1 ronda
Hammer Curls
Resistencia: Máximo
Hammer Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 12: 1 ronda
Hammer Curls
Resistencia: Pesado
Hammer Curls
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 13: 1 ronda
Tricep Extensions
Resistencia: Pesado
Tricep Extensions
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 14: 1 ronda
Tricep Extensions
Resistencia: Máximo
Tricep Extensions
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 15: 1 ronda
Tricep Extensions
Resistencia: Máximo
Tricep Extensions
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 16: 1 ronda
Tricep Extensions
Resistencia: Pesado
Tricep Extensions
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 17: 1 ronda
Tricep Kickbacks
Resistencia: Pesado
Tricep Kickbacks
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 18: 1 ronda
Tricep Kickbacks
Resistencia: Máximo
Tricep Kickbacks
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 19: 1 ronda
Tricep Kickbacks
Resistencia: Máximo
Tricep Kickbacks
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 20: 1 ronda
Tricep Kickbacks
Resistencia: Pesado
Tricep Kickbacks
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 21: 1 ronda
Resistencia: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)
Tricep Pushdown with Band
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 22: 1 ronda
Resistencia: Máximo
❤️ Moderado (Zona 2)
Tricep Pushdown with Band
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 23: 1 ronda
Resistencia: Máximo
❤️ Moderado (Zona 2)
Tricep Pushdown with Band
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 24: 1 ronda
Resistencia: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)
Tricep Pushdown with Band
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

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