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Entrenamiento de Miembro

Shoulders

44 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Exercise Mat

Ariel Cerebelina
 		    Añadido por Ariel Cerebelina
Shoulders
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Abs - Dumbbell Side Bends
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75 reps
Rest
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30 segundos

Serie 2: 4 rondas
Abs - Leg Raises
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15 reps
Rest
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30 segundos

Serie 3: 4 rondas
Crunches
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25 reps
Rest
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30 segundos

Serie 4: 4 rondas
Dumbbell V-Raises
Pesas: Moderado
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12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 4 rondas
Rotational Shoulder Presses
Pesas: Moderado
Rotational Shoulder Presses
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 4 rondas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 7: 4 rondas
Overhead Presses
Pesas: Moderado
Overhead Presses
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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