Ejercicios intensos

Masse 6

Intenso Duration 49 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball, Dumbbells

Añadido por Benoit Perche

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 6 rondas

Barbell Deadlifts

Pesas: Pesado

Barbell Deadlifts

10 reps

Repeticiones al fallar

2 minutos

Serie 2: 5 rondas

Barbell Bent-Over T-Rows

Pesas: Pesado

Barbell Bent-Over T-Rows

10 reps

Right Half Side Plank cable row

Right Half Side Plank cable row

30 segundos

Left Half Side Plank cable row

Left Half Side Plank cable row

30 segundos

2 minutos

Serie 3: 3 rondas

Cable Lat Pull Down

10 reps

Band Straight arm pull down

10 reps

T - Back Extension on Ball

T - Back Extension on Ball

10 reps

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

10 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 reps

1 minuto 30 segundos

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