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Ejercicios moderados

Core 2

Modero   21 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Exercise Mat, Stability Ball

Alison Jessup
 		    Añadido por un entrenador personal Alison Jessup
Core 2
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio
Descripción

A core workout using the fit ball. Warm up with body circles, reaches and cat cow. Stretch at the end. Enjoy. 😊💕

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Body Circles
❤️ Ligero (Zona 1)
Body Circles
1 minuto
Alternating Side Reaches
❤️ Ligero (Zona 1)
Alternating Side Reaches
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 minuto
Ball Reverse Crunches
Ball Reverse Crunches
1 minuto
Ball Reverse Extensions
Ball Reverse Extensions
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 minuto
Ball Reverse Crunches
Ball Reverse Crunches
1 minuto
Ball Reverse Extensions
Ball Reverse Extensions
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 minuto
Ball Reverse Crunches
Ball Reverse Crunches
1 minuto
Ball Reverse Extensions
Ball Reverse Extensions
1 minuto
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuto

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