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Ejercicios intensos

Programme force 15

Intenso   33 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms, Chest

Equipo: Barbell, Jump Rope

Benoit Perche
 		    Añadido por Benoit Perche
Programme force 15
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios con cuerda para saltar

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Barbell Deadlift from Standing
Pesas: Pesado
Barbell Deadlift from Standing
6 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 2: 4 rondas
Split Stance Shoulder Press
Pesas: Pesado
Split Stance Shoulder Press
6 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 4 rondas
Barbell Power Cleans
Pesas: Pesado
Barbell Power Cleans
6 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 4: 1 ronda
100 Jump Rope
100 Jump Rope
1 minuto 30 segundos
Clean and Jerk
Clean and Jerk
5 reps

Serie 5: 1 ronda
80 Jump Rope
80 Jump Rope
1 minuto 15 segundos
Clean and Jerk
Clean and Jerk
4 reps

Serie 6: 1 ronda
60 Jump Rope
60 Jump Rope
1 minuto
Clean and Jerk
Clean and Jerk
3 reps

Serie 7: 1 ronda
40 Jump Rope
40 Jump Rope
45 segundos
Clean and Jerk
Clean and Jerk
2 reps

Serie 8: 1 ronda
20 Jump Rope
20 Jump Rope
30 segundos
Clean and Jerk
Clean and Jerk
1 rep

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