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Ejercicios intensos

programme force 8

Intenso   48 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Barbell, Pull Up Bar

Benoit Perche
 		    Añadido por Benoit Perche
programme force 8
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Clean and Jerk
Pesas: Máximo
Clean and Jerk
1 rep
Rest
Rest
2 minutos 30 segundos

Serie 2: 6 rondas
Pesas: Pesado
1 clean + 2 front squat + 1 jerk
3 minutos

Serie 3: 4 rondas
Pull-Ups
Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
2 minutos

Serie 4: 4 rondas
Muscle Ups scaled
Muscle Ups scaled
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

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