Ejercicios moderados

Arm Day!

Modero Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells, Bench, Barbell

Añadido por Jerm Jackson

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

5 reps

45 segundos

Serie 3: 3 rondas

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

5 reps

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

5 minutos

Serie 5: 1 ronda

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

20 reps

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

2 minutos

Serie 7: 1 ronda

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

20 reps

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

2 minutos

Serie 9: 1 ronda

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

14 reps

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

14 reps

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

7 minutos

Serie 11: 1 ronda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

16 reps

40 segundos

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