TRX Basic 3

Modero Duration 21 minutos

Equipo: Resistance Bands, Rings

Añadido por un entrenador personal Chris Sumo

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con TRX / anillos

Descripción

Final workout of moderate movements for your 1st phase of TRX training. This workout supports weight loss, mobility, as well as muscular endurance.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

TRX Squats

45 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Trx Pull Ups

45 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

TRX Side To Side Lateral Lunge

45 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

TRX Rear Deltoid Row

45 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

45 segundos

20 segundos

25 segundos

25 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

TRX RIGHT SIDE LUNGE/ KNEE UP

25 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

TRX LEFT SIDE LUNGE / KNEEUP

25 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Trx Curls

45 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

TRX Pistol Squat - Right

25 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

TRX Pistol Squat - Left

25 segundos

Rest

20 segundos

TRX Hammer Biceps

45 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

TRX Curtsy Lunge

45 segundos

Rest

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

TRX "I"

45 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

TRX Side Bend

25 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

TRX Side Bend

25 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

TRX Y Flys

1 minuto

Rest

20 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

TRX sprinter start

45 segundos

Rest

20 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

TRX STANDING ROLLOUT

45 segundos

Serie 6: 1 ronda

❤️ Ligero (Zona 1)

TRX Total Body Stretch

45 segundos

❤️ Ligero (Zona 1)

TRX FORWARD LUNGE WITH HIP FLEXOR STRETCH

45 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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