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Ejercicios para principiantes

Fat Burninggg

Principiante   42 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Treadmill, Kettlebells, Cardio Machine, Dumbbells, Bench

Karlela Lewis
 		    Añadido por Karlela Lewis
Fat Burninggg
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios en caminadora Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
8 minutos

Serie 2: 1 ronda
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jump for Joy
Jump for Joy
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jump for Joy
Jump for Joy
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jump for Joy
Jump for Joy
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jump for Joy
Jump for Joy
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Treadmill Running
Inclinación: Ligero
Treadmill Running
1 minuto
Treadmill Running
Inclinación: Moderado
Treadmill Running
1 minuto
Treadmill Running
Inclinación: Pesado
Treadmill Running
1 minuto
Treadmill Running
Inclinación: Máximo
Treadmill Running
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
25 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos

Serie 5: 1 ronda
Treadmill Running
Inclinación: Pesado
Treadmill Running
1 minuto
Treadmill Running
Inclinación: Ligero
Treadmill Running
1 minuto
Treadmill Running
Inclinación: Pesado
Treadmill Running
1 minuto
Treadmill Running
Inclinación: Ligero
Treadmill Running
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Bicep Curls
Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bench Dips
Bench Dips
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bench Dips
Bench Dips
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bench Dips
Bench Dips
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bench Dips
Bench Dips
20 segundos

Serie 7: 1 ronda
Treadmill Running
Inclinación: Pesado
Treadmill Running
1 minuto
Treadmill Running
Inclinación: Ligero
Treadmill Running
1 minuto
Treadmill Running
Inclinación: Pesado
Treadmill Running
1 minuto
Treadmill Running
Inclinación: Ligero
Treadmill Running
1 minuto

Serie 8: 1 ronda
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 segundos

Serie 9: 1 ronda
Treadmill Running
Inclinación: Pesado
Treadmill Running
1 minuto
Treadmill Running
Inclinación: Ligero
Treadmill Running
1 minuto
Treadmill Running
Inclinación: Pesado
Treadmill Running
1 minuto
Treadmill Running
Inclinación: Ligero
Treadmill Running
1 minuto

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