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Serie 1: 5 rondas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
45 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
25 segundos
30 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
30 segundos
1 minuto
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
15 segundos
30 segundos
30 segundos
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
1 minuto 30 segundos
30 segundos
30 segundos
30 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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