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Ejercicios intensos

Total Workout

Intenso   39 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Box or Step, Barbell, Bench, Stability Ball

Eliane Rizkallal
 		    Añadido por Eliane Rizkallal
Total Workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con escalón Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio
Descripción

Fat burner

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Box Jumps
Box Jumps
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 segundos
Recovery
Recovery
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Overhead Barbell Walk
Overhead Barbell Walk
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Four Square Shuffle & Bear Crawls
Four Square Shuffle & Bear Crawls
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
45 segundos
Recovery
Recovery
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
45 segundos

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