Monday

Intenso Duration 47 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Strength Machine

Añadido por Princess Tita Dean

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 6 rondas

Incline Front Squats

15 reps

Rest

20 segundos

Serie 2: 5 rondas

Seated Squats

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 4 rondas

Tripple Dip Squats

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 6 rondas

Leg Press

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 6 rondas

Reverse Crunch With Sliders

10 reps

Rest

20 segundos

Serie 6: 6 rondas

Moon Ball Planks

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 7: 7 rondas

Leg Tap Raise

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 8: 5 rondas

Plank Hip Rotations

20 reps

Rest

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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