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Ejercicios para principiantes

Lower Back

Principiante   9 minutos

Áreas objetivo: Back, Glutes

Equipo: Stability Ball, Exercise Mat

Marc Treanor
 		    Añadido por Marc Treanor
Lower Back
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Body Circles
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Cross Knees to Elbows
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30 segundos
Seal Jacks
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1 minuto
Floor Bridge
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1 minuto
Ball Butt Lifts
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1 minuto
Rest
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30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Supermans
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40 segundos
The Swan
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1 minuto
Ball Back Extensions
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1 minuto
Ball Arch
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1 minuto
Contralateral Limb Raises
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1 minuto

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