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Ejercicios moderados

I’m Back

Modero   30 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Core

Equipo: Exercise Mat

Kristen Stillwell
 		    Añadido por Kristen Stillwell
I’m Back
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de hombro
Descripción

Yep

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Corpse
Corpse
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Cross Jacks
❤️ Ligero (Zona 1)
Cross Jacks
6 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
25 segundos

Serie 3: 3 rondas
Burpees
Burpees
5 reps
Push-Ups
Push-Ups
15 reps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 reps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 reps
Plank
Plank
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
8 reps
Rest
Rest
20 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
25 reps
Crunches
Crunches
25 reps
Russian Twists
Russian Twists
30 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Inhale
Inhale
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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