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Ejercicios moderados

Completo 2

Modero   18 minutos

Áreas objetivo: Núcleo, Piernas

Equipo: Colchoneta de ejercicio, Silla

Francisca Cortes
 		    Añadido por Francisca Cortes
Completo 2
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Plancha completa con elevación de piernas
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45 segundos
Descenso de tríceps
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45 segundos
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
45 segundos
Descanso
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40 segundos
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuto
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
45 segundos
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
40 segundos
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
40 segundos
Descanso
Descanso
40 segundos
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
45 segundos
De puntillas
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45 segundos
Abdominales con elevación de brazos
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45 segundos

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