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Ejercicios intensos

Arms 45mins

Intenso   44 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells, Bench

Zhanghu Jia
 		    Añadido por Zhanghu Jia
Arms 45mins
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco
Descripción

whole body

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Fly
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 5 rondas
Hammer Curls
Hammer Curls
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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