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Ejercicios para principiantes

Casual Abs

Principiante   11 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Foam Roller

Valerie Alfred
 		    Añadido por Valerie Alfred
Casual Abs
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con rodillo de espuma
Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Wacky Jacks
Wacky Jacks
15 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto 20 segundos
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto 20 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto 20 segundos
Cross Leg Sit-Ups
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto 20 segundos
Push-Ups with Rotations
Push-Ups with Rotations
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto 20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Shin Rolls with Push-Ups
Shin Rolls with Push-Ups
15 segundos
Chest Openers
Chest Openers
15 segundos

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Power Systems Myo-Roller
Elección Principal para este Entrenamiento

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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