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Ejercicios moderados

Knee Therapy

Modero   18 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Resistance Bands, Box or Step, Exercise Mat

Vadim Gambaryan
 		    Añadido por Vadim Gambaryan
Knee Therapy
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto 30 segundos
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuto 30 segundos
Transition Install Elastic Bands
30 segundos
Crab Walk
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Crab Walk
1 minuto 30 segundos
Remove Band
20 segundos
Step-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Step-Ups
2 minutos
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Squats
Squats
1 minuto 30 segundos
Transition Install Elastic Bands
20 segundos
Lying Leg Raises With Band
Lying Leg Raises With Band
1 minuto 30 segundos
Leg Extension
❤️ Moderado (Zona 2)
Leg Extension
2 minutos
Banded Squat
Banded Squat
1 minuto 30 segundos
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 minuto
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
1 minuto

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Rep Fitness Resistance Bands
Elección Principal para este Entrenamiento

Rep Fitness Resistance Bands

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