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Ejercicios intensos

Wonder Butt

Intenso   27 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Exercise Mat, Chair

Jericco Garcia
 		    Añadido por Jericco Garcia
Wonder Butt
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minuto
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Glute Circles
Glute Circles
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Left Side Fire Hydrant Kick
Left Side Fire Hydrant Kick
1 minuto
Right Side Fire Hydrant Kick
Right Side Fire Hydrant Kick
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Cross Over Kicks
Left Cross Over Kicks
1 minuto
Right Cross Over Kicks
Right Cross Over Kicks
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minutos
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Swimming
Swimming
1 minuto
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
2 minutos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 minutos
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
2 minutos

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