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Ejercicios para principiantes

1

Principiante   29 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Resistance Bands, Dumbbells

Sarah Minchin
 		    Añadido por Sarah Minchin
1
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
20 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 6 rondas
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Left Leg Lateral Raise with Band
Left Leg Lateral Raise with Band
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Right Leg Lateral Raise with Band
Right Leg Lateral Raise with Band
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 2 rondas
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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Trening 2
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Lower Body
Lower Body
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Elección Principal para este Entrenamiento

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