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Ejercicios moderados

Full-Body Trainer

Modero   43 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball

Sheryl Schrier
 		    Añadido por Sheryl Schrier
Full-Body Trainer
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 reps
Squat Jumps
Squat Jumps
10 reps
Push-Ups
Push-Ups
10 reps
Leg Raises
Leg Raises
10 reps

Serie 2: 3 rondas
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
10 reps
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
10 reps
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
10 reps
Push-Ups
Push-Ups
10 reps
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 reps

Serie 3: 3 rondas
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 reps
Squat To Press
10 reps
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 reps
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
15 reps

Serie 4: 3 rondas
Right Overhead Forward Lunge
10 reps
Left Overhead Forward Lunge
10 reps
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
10 reps
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
10 reps
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
10 reps

Serie 5: 1 ronda
Walking Lunges
Walking Lunges
200 reps

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