Ejercicios para principiantes

Shoulder Mobility

Principiante Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Foam Roller, Wall, Stability Ball, Resistance Bands, Dumbbells

Añadido por un entrenador personal Nick Kuchwara

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con rodillo de espuma Ejercicios de pared Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas

Descripción

Increase shoulder mobility. Try to inhibit, lengthen, activate and integrate muscles to function on a more appropriate level for a better, happy life

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

Right Lat Rolls

Right Lat Rolls

1 minuto

1 minuto

Pec Muscle Rolls

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

1 minuto

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

1 minuto

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

1 minuto

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

15 reps

Serie 4: 2 rondas

Squat and Row with Band

Squat and Row with Band

15 reps

Right Lunge With Left Rows

Pesas: Ligero

Right Lunge With Left Rows

15 reps

Left Lunge With Right Rows

Pesas: Ligero

Left Lunge With Right Rows

15 reps

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