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Ejercicios moderados

Park WorkOut Set

Modero   25 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Jump Rope, Pull Up Bar, Box or Step, Bench, Rings, Stability Ball, Exercise Mat

Lyle-jason Daniels
 		    Añadido por Lyle-jason Daniels
Park WorkOut Set
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con escalón Ejercicios en banco Ejercicios con TRX / anillos Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jump Rope (Forward)
❤️ Ligero (Zona 1)
Jump Rope (Forward)
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Hanging L Raises
Hanging L Raises
6 reps
Rest
Rest
30 segundos
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
15 segundos
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Box Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Box Jumps
6 reps
Rest
Rest
20 segundos
Side Jump Rope
❤️ Moderado (Zona 2)
Side Jump Rope
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
15 segundos
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 5: 2 rondas
Scissor Jump Rope
Scissor Jump Rope
15 segundos
Boxer Shuffle
Boxer Shuffle
45 segundos
Recovery
Recovery
20 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto
Burpee Pull-Ups
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpee Pull-Ups
30 segundos
Ring Inverted Rows
Inclinación: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Ring Inverted Rows
30 segundos
Chin-Ups
Chin-Ups
10 segundos
Push-Ups with Feet on Bench
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Push-Ups with Feet on Bench
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
20 segundos
Ab Curls
Ab Curls
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Hanging Pike
Hanging Pike
20 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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