Ejercicios moderados

Set1

Modero Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Exercise Mat, Dumbbells

Añadido por Daniil Borovkov

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Burpees

30 segundos

Bicycle Abs

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Leg Lifts

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 segundos

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 segundos

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

15 segundos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

15 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 segundos

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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