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Ejercicios moderados

Cardio

Modero   31 minutos

Áreas objetivo: Núcleo, Piernas

Equipo: Pelota de estabilidad, Pared, Colchoneta de ejercicio

Yuri Barba
 		    Añadido por Yuri Barba
Cardio
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
40 segundos
Elevaciones de rodillas
Elevaciones de rodillas
40 segundos
Sentadillas
Sentadillas
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Alpinistas
Alpinistas
1 minuto
Saltos de rana
Saltos de rana
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Sentadillas con salto
❤️ Moderado (Zona 2)
Sentadillas con salto
1 minuto
Pase de balón de pie a mano
Pase de balón de pie a mano
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Sentadilla estática
Sentadilla estática
1 minuto
Flexiones abdominales
Flexiones abdominales
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Ejercicio fire hydrant alternando
Ejercicio fire hydrant alternando
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Sentadilla con pelota
Sentadilla con pelota
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Rotación con toques de los dedos del pie
Rotación con toques de los dedos del pie
1 minuto
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Perro-pájaro
Perro-pájaro
1 minuto

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