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Ejercicios para principiantes

quick lower body

Principiante   16 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Exercise Mat

Edie De La Cerdq
 		    Añadido por Edie De La Cerdq
quick lower body
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Plank
Plank
20 segundos
Boat Pose
Boat Pose
30 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
In and Outs
In and Outs
25 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
penguin left
30 segundos
penguin right
30 segundos
The Hundred
The Hundred
25 segundos

Serie 2: 1 ronda
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
25 segundos
cross ankle leg lift
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuto
Full Locust Pose
Full Locust Pose
20 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto

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11 Abs
14 minutos, Principiante
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