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Descripción

Do you spend hours sitting at your desk? Then start with this workout that is designed to open your hips! Mobilizing your hips also improves lower back and knee health. Let's get started!


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 segundos
Happy Baby
Happy Baby
30 segundos
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
35 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 segundos
Right Lunge
Right Lunge
20 segundos
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
20 segundos
Left Lunge
Left Lunge
20 segundos
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
20 segundos

Serie 3: 3 rondas
Right High Lunge
Right High Lunge
20 segundos
Left High Lunge
Left High Lunge
20 segundos

Serie 4: 1 ronda
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
35 segundos
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
35 segundos

Serie 5: 1 ronda
Corpse
Corpse
1 minuto


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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