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Ejercicios para principiantes

Hips 3

Principiante   8 minutos

Áreas objetivo: Yoga

Equipo: Exercise Mat

Tomas Perucca
 		    Añadido por un entrenador personal Tomas Perucca
Hips 3
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de yoga

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Happy Baby
Happy Baby
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
30 segundos
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 2: 1 ronda
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Lunge
Right Lunge
20 segundos
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Lunge
Left Lunge
20 segundos
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Serie 3: 1 ronda
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
35 segundos
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
35 segundos

Serie 4: 1 ronda
Corpse
Corpse
1 minuto

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Free Your Hips Cristi
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Favorite Stretches
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