Ejercicios intensos

Chest And Back

Intenso Duration 1 h 4 m

Áreas objetivo: Back, Arms, Chest

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Bench, Stability Ball

Añadido por Charlotte Abbott

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

P90x

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Push-Ups

1 minuto

Pull-ups

1 minuto

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuto

Chin Ups

1 minuto

Rest

2 minutos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Cable Lat Pull Down

1 minuto

Decline Push Up

1 minuto

Seated Cable Row

1 minuto

Rest

2 minutos

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

1 minuto

One Armed Row - Right

1 minuto

One-Armed Row - Left

1 minuto

Rest

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

In and Outs

30 segundos

Crunchy Frogs

30 segundos

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

2 minutos

Fifer Scissors

1 minuto

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuto

Pulse Ups

1 minuto

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

2 minutos

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuto

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuto

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 minuto

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

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