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Ejercicios moderados

Core & Back Strength

Modero   18 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Barbell, Cable Pulley Machine, Exercise Mat

Ricardo Nunez
 		    Añadido por Ricardo Nunez
Core & Back Strength
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra Ejercicios en máquina de polea de cable
Descripción

Complement with Bench Glute bridges and closed grip lat pull downs

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Plank With Knee-to-Elbow
❤️ Moderado (Zona 2)
Plank With Knee-to-Elbow
24 reps
12 reps each leg
Rest
Rest
1 minuto
Chaturanga
Chaturanga
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Right Side Crunches
❤️ Moderado (Zona 2)
Right Side Crunches
12 reps
Transition
Transition
15 segundos
Left Side Crunches
❤️ Moderado (Zona 2)
Left Side Crunches
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Ankle Grabbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Ankle Grabbers
24 reps
12 reps per side
Rest
Rest
30 segundos

Aparece en

abs & core
Abdominales y torso
bodyweight
Peso Corporal
weightlifting
Levantamiento de pesas
strength
Fuerza
butt & legs
Cola y piernas

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