Ejercicios para principiantes

Marzo

Principiante Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Hombros, Brazos, Espalda

Equipo: Mancuernas, Banco

Añadido por Leonardo Ulloa

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 segundos

30 segundos

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuto

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

45 segundos

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 segundos

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

45 segundos

30 segundos

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

30 segundos

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

30 segundos

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

30 segundos

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 segundos

45 segundos

Descensos con bancos

Descensos con bancos

45 segundos

30 segundos

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

30 segundos

Press de fuerza con mancuernas

Press de fuerza con mancuernas

30 segundos

Sentadilla profunda

Sentadilla profunda

45 segundos

Press de hombros

Press de hombros

30 segundos

40 segundos

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 segundos

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Remos en posición de lagartija con mancuernas

40 segundos

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

40 segundos

Descensos con bancos

Descensos con bancos

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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