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Ejercicios moderados

Core Workout

Modero   21 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Medicine Ball, Stability Ball, Exercise Mat, Barbell

Raven Doxtator
 		    Añadido por Raven Doxtator
Core Workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Barbell Rollout
Barbell Rollout
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Rollout
Barbell Rollout
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Rollout
Barbell Rollout
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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