Ejercicios intensos

C(u)ore

Intenso Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Core, Arms

Equipo: Bench, Dumbbells, Exercise Mat

Añadido por Marco Biscosi

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

40 segundos

40 segundos

40 segundos

40 segundos

1 minuto 20 segundos

Serie 2: 2 rondas

40 segundos

Alternating Side Planks

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40 segundos

30 segundos

Lateral Lunge with Shoulder Press

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30 segundos

1 minuto 15 segundos

Serie 3: 2 rondas

Push-Ups with Rotations

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1 minuto

Dumbbell Chest Press

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1 minuto

Contralateral Limb Raises

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40 segundos

30 segundos

1 minuto 15 segundos

Serie 4: 2 rondas

30 segundos

Left Cross Leg Obliques

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40 segundos

Bicycle Crunches

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40 segundos

1 minuto

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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