Ejercicios intensos

Abs Box🥊💥

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Núcleo, Hombros

Equipo: Colchoneta de ejercicio

Añadido por un entrenador personal Gustavo Daza

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco

Descripción

Viernes

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

30 segundos

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

30 segundos

Movimiento de hombros hacia adelante y atrás

Movimiento de hombros hacia adelante y atrás

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

1 minuto

35 segundos

Golpes superiores

Golpes superiores

35 segundos

35 segundos

10 reps

Serie 3: 3 rondas

Patadas laterales

Patadas laterales

35 segundos

Rodillas dobles

Rodillas dobles

40 segundos

Patadas circulares alternadas

Patadas circulares alternadas

15 reps

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

38 segundos

Serie 4: 3 rondas

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

40 segundos

Abdominales divididos

Abdominales divididos

40 segundos

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

40 segundos

40 segundos

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

40 segundos

Serie 5: 1 ronda

Flexión de columna

Flexión de columna

30 segundos

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

Estiramientos de isquiotibiales y hombros

30 segundos

Entrenamientos relacionados

Abs Box🥊 ⚡️

31 minutos 42 segundos, Intenso

Abs Box🥊 1.0

31 minutos 42 segundos, Intenso

39 minutos, Intenso

33 minutos, Principiante

1 minuto 45 segundos, Principiante

1 hora 14 minutos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero