Workout - Arms

Modero Duration 57 minutos

Áreas objetivo: Back, Core

Equipo: Pull Up Bar, Barbell, Bench

Añadido por John Boone

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Descripción

Biceps and Triceps

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Chin-Ups

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Incline Dumbbell Curl

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Incline Spider Curl Hellset

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

EZ Bar Reverse Curl

10 reps

Rest

1 minuto

❤️ Máximo (Zona 5)

Leg Raise With Hip Raise On Bench

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Concentration Curl

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Close Grip Bench Press

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 3 rondas

Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Overhead Cable Tricep Extension

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 8: 3 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Cable Tricep Pushdown

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 9: 3 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Crunch.

12 reps

Reverse Crunches

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 10: 3 rondas

Elbow Plank

1 minuto 15 segundos

Rest

1 minuto

Serie 11: 3 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Triangle Push-up

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

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