Focus Dos

Modero Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Dos, Bras

Equipo: Barre de traction, Haltères, Banc

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Tractions

12 reps

Repos

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Tractions

12 reps

Repos

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Tractions

12 reps

Repos

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Tractions

12 reps

Repos

3 minutos

Tractions à la barre fixe

Repeticiones al fallar

Repos

45 segundos

Tractions à la barre fixe

Repeticiones al fallar

Repos

45 segundos

Tractions à la barre fixe

Repeticiones al fallar

Repos

45 segundos

Tractions à la barre fixe

Repeticiones al fallar

Repos

2 minutos

Planche sur coude

40 segundos

Pesas: Pesado

Flexions de biceps concentrés à droite

10 reps

Pesas: Pesado

Flexions de biceps concentrés à gauche

10 reps

Planche sur coude

40 segundos

Pesas: Pesado

Flexions de biceps concentrés à droite

10 reps

Pesas: Pesado

Flexions de biceps concentrés à gauche

10 reps

Planche sur coude

40 segundos

Pesas: Pesado

Flexions de biceps concentrés à droite

10 reps

Pesas: Pesado

Flexions de biceps concentrés à gauche

10 reps

Planche sur coude

40 segundos

Pesas: Pesado

Flexions de biceps concentrés à droite

10 reps

Pesas: Pesado

Flexions de biceps concentrés à droite

10 reps

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Equipo recomendado

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