Ejercicios moderados

Washington Workout

Modero Duration 38 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Resistance Bands, Foam Roller

Añadido por un entrenador personal Maren Sederquist

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con rodillo de espuma

Descripción

Full body workout with an emphasis on core strength and posture. Easy on the shoulder. For bicep curl use cable. Go light on all weights.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Bird Dog on Fists

Bird Dog on Fists

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

30 segundos

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

40 segundos

40 segundos

Pesas: Ligero

Seated Cable Row

1 minuto

Weighted Sumo Squats

Pesas: Ligero

Weighted Sumo Squats

1 minuto

Pesas: Ligero

Cable Tricep Push Down

1 minuto

45 segundos

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge

Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge

30 segundos

Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge

Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuto

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 segundos

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 segundos

Modified Happy Baby

Modified Happy Baby

1 minuto

Legs Up Position

Legs Up Position

1 minuto

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

1 minuto

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