Ejercicios moderados

Leg day

Modero Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Rowing Machine, Strength Machine, Barbell

Añadido por Anthony Decicco

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con máquina de remo Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

5 minutos

1 minuto

Pesas: Pesado

8 reps

20 segundos

Pesas: Pesado

8 reps

20 segundos

Pesas: Pesado

8 reps

20 segundos

Pesas: Pesado

Repeticiones al fallar

45 segundos

Barbell Deadlifts

Pesas: Pesado

Barbell Deadlifts

8 reps

20 segundos

Barbell Deadlifts

Pesas: Pesado

Barbell Deadlifts

8 reps

20 segundos

Barbell Deadlifts

Pesas: Pesado

Barbell Deadlifts

8 reps

45 segundos

Leg Extensions Machine

Pesas: Pesado

Leg Extensions Machine

8 reps

20 segundos

Leg Extensions Machine

Pesas: Pesado

Leg Extensions Machine

8 reps

20 segundos

Leg Extensions Machine

Pesas: Pesado

Leg Extensions Machine

8 reps

45 segundos

Pesas: Moderado

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20 segundos

Pesas: Moderado

6 reps

20 segundos

Pesas: Moderado

6 reps

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15 segundos

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10 reps

15 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

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Rep Fitness Colorado Barbell

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Rep Fitness Colorado Barbell

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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