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Ejercicios para principiantes

Bodyweight

Principiante   10 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders, Arms

Equipo: Pull Up Bar, Wall

Vieri Joan
 		    Añadido por Vieri Joan
Bodyweight
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
25 reps
Rest
Rest
30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
5 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
25 reps
Rest
Rest
30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
5 reps
Rest
Rest
30 segundos
Squats
Squats
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos

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