Solid Cheer

Modero Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells

Añadido por un entrenador personal Kiele Briscoe

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas

Descripción

It's time for some group weights! Squats, presses, chops, and so much more in this solid cheer workout. Grab a pair of moderate weighted dumbbells and let's get started.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Rest

5 segundos

Serie 2: 2 rondas

Pesas: Moderado

Dumbbell Left Leg Curl to Press

45 segundos

Rest

5 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Right Leg Curl to Press

45 segundos

Rest

5 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Sumo Squats

45 segundos

Rest

5 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Left Side Bends

45 segundos

Rest

5 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Right Side Bends

45 segundos

Rest

5 segundos

Pesas: Moderado

Right Dumbbell Woodchops

45 segundos

Rest

5 segundos

Pesas: Moderado

Left Dumbbell Woodchops

45 segundos

Rest

5 segundos

Pesas: Moderado

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

5 segundos

Pesas: Moderado

Horizontal Goblet Squats

1 minuto

Rest

30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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